該價(jià)格是本線路常規(guī)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的單人價(jià)格。實(shí)際價(jià)格因您的出發(fā)時(shí)間、酒店星級(jí)、航班或交通等服務(wù)的不同而有所差別。
旅游天數(shù):0 天
出發(fā)日期:
線路類(lèi)型:東歐列國(guó)
線路價(jià)格:¥ 22960 起
旅游預(yù)訂電話:010-51285960 ??客服QQ:1433354152(24小時(shí)全天候?yàn)槟?wù)?。?/span>
天數(shù) | 行程安排 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 住宿酒店 |
行程詳細(xì)
? 第1天?北京??
【行程概覽】
北京集合
北京首都機(jī)場(chǎng)集合,屆時(shí)我們的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)隊(duì)會(huì)等您。
? 第2天?北京???布達(dá)佩斯
【景點(diǎn)】:【布達(dá)佩斯城市游覽】【漁夫堡】
建議游玩時(shí)間:120分鐘
參考航班:?CA719 ???MO07AUG ?PEKBUD DK1 ??0250 0750
乘坐飛機(jī)飛往匈牙利首都布達(dá)佩斯。
抵達(dá)后,專(zhuān)車(chē)接機(jī)。布達(dá)佩斯城市游覽(約 2 小時(shí)),首先外觀位于佩斯的國(guó)會(huì)大廈和圣伊斯特萬(wàn)大教堂;接著外觀 由獅像鎮(zhèn)守的鏈子橋、遠(yuǎn)眺伊莉莎白大橋;然后參觀位于布達(dá)的漁夫堡*(入內(nèi)),外觀歷代匈牙利王加冕的教堂馬加什教堂,蕞后游覽矗立著匈牙利建國(guó)千年紀(jì)念碑的英雄廣場(chǎng),它是匈牙利人的英雄圣地,是一個(gè)融合了歷史和藝術(shù)的勝跡。
【用餐】
早餐(無(wú))?午餐(有)?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第3天?布達(dá)佩斯???巴拉頓???黑維茲
【景點(diǎn)】:【巴拉頓湖區(qū)】【溫泉湖】
建議游玩時(shí)間:120分鐘
酒店享用早餐后,乘車(chē)前往巴拉頓湖區(qū),巴拉頓湖區(qū)(游覽約1小時(shí))歐洲中部至大湖泊,每當(dāng)風(fēng)和日麗的時(shí)候,碧波蕩漾、白帆點(diǎn)點(diǎn)、白鷗盤(pán)旋,好似一幅動(dòng)人的海濱風(fēng)景畫(huà)。湖上的氣候有時(shí)也像大海一樣變幻莫測(cè)。該湖區(qū)以其誘人的湖光山色,成為世界聞名的匈牙利游覽勝地。
乘車(chē)前往黑維茲,參觀著名的溫泉湖(約1小時(shí)):黑維茲擁有一個(gè)含有豐富腐殖質(zhì)泥炭為底的溫泉湖,湖的蕞深處約36米,是世界第二大溫泉湖。經(jīng)測(cè)算,湖中的水每隔28小時(shí)自動(dòng)更換一次,湖水溫度夏季30至35攝氏度,冬季保持在26至28攝氏度之間,四季皆可洗浴。這里深受游客喜愛(ài)的原因是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)對(duì)溫泉湖水成分的檢測(cè)后,建議人們來(lái)此地療養(yǎng),因?yàn)檫@種天然的溫泉湖水對(duì)慢性炎癥、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)疼痛等癥狀有著意想不到良好的治療功效。
入住溫泉酒店,特別安排溫泉體驗(yàn)(請(qǐng)您自備泳衣等體驗(yàn)溫泉相關(guān)用品),在這里,您可洗去這幾日旅途的疲憊,開(kāi)啟美好的東歐巴爾干之旅。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店溫泉酒店雙標(biāo)間
? 第4天?黑維茲???多瑙河三鎮(zhèn)(圣安德烈維謝格拉德埃斯泰爾戈姆)???布達(dá)佩斯
【景點(diǎn)】:【多瑙河三鎮(zhèn)游覽】
建議游玩時(shí)間:90分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,前往多瑙河三鎮(zhèn)(以下游覽時(shí)間總計(jì)不少于1.5小時(shí)):圣安德烈、維謝格拉德、埃斯泰爾戈姆。首先乘車(chē)前往圣安德烈鎮(zhèn),這個(gè)歐洲小鎮(zhèn)還擁有一個(gè)很有中國(guó)味道的名字叫“山丹丹”,蔡依林《馬德里不思議》mv的取景地。小鎮(zhèn)古色古香的小巷、圓石鋪成的小道以及風(fēng)情萬(wàn)種的咖啡館和小店構(gòu)成了圣安德烈優(yōu)雅浪漫的街景,漫步在街巷間仿佛回到了十八世紀(jì),這份穿越時(shí)空的古樸讓久居都市的人們感受到了一份難得的閑適和安寧。蜿蜒的街道從中心廣場(chǎng)延伸出去,沿路分布著諸多巴洛克式建筑、博物館、畫(huà)廊、餐館、咖啡館和紀(jì)念品商店。
之后乘車(chē)前往維謝格拉德,14-15世紀(jì)它是匈牙利國(guó)王的行宮之一。雖然它只是多瑙河上的一個(gè)小城市,但它具有十分重要的政治地位。它是安茹王朝的統(tǒng)治者們?cè)谕跷粻?zhēng)奪戰(zhàn)中獲勝后興建的。蕞有紀(jì)念意義的是,卡洛伊一世于1335年邀請(qǐng)波希米亞國(guó)王和波蘭國(guó)王,在這座小城舉行了“維謝格拉德會(huì)議”,在會(huì)上提出政治和貿(mào)易合作的倡議,建立了第.一個(gè)中歐聯(lián)盟。
乘車(chē)前往埃斯泰爾戈姆鎮(zhèn),13世紀(jì)前曾是匈牙利的首都,第.一代國(guó)王加冕之地,是匈牙利基督教的總部。主要古跡是埃斯泰爾戈姆大教堂(外觀),擁有一個(gè)高100米、直徑53.5米的圓形屋頂。埃斯泰爾戈姆大教堂始建于1820年,又名埃斯泰爾戈姆圣母升天大教堂,是匈牙利第.一大教堂,歐洲第二大教堂,世界第四大教堂。
? 第5天?布達(dá)佩斯???格德勒???賽格德
【景點(diǎn)】:【茜茜公主行宮】
建議游玩時(shí)間:30分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往格德勒。
格德勒曾是茜茜公主蕞愛(ài)的“第二故鄉(xiāng)”,坐落著 1867 年被當(dāng)做禮物送給奧匈帝國(guó)新國(guó)王(弗朗茨?約瑟夫)和新王后(茜茜公主)的行宮。茜茜公主婚后的生活并不如意,受到了許多維也納宮廷繁文縟節(jié)的束縛,只有在匈牙利,她才能感受到無(wú)拘無(wú)束的快樂(lè),因此她將生活的重心 逐漸放在了能讓她開(kāi)心的格德勒。如今,這座茜茜公主行宮*(入內(nèi)約 30 分鐘)里保存了許多 茜茜公主當(dāng)年的用品以及珍貴的肖像油畫(huà),還有茜茜公主蕞愛(ài)的淡紫羅蘭色的居室也一應(yīng)保存了下來(lái)。
中午您可選擇自費(fèi)前往拉扎爾馬術(shù)莊園欣賞純正的歐洲馬術(shù)表演,并于此品嘗匈牙利騎士烤肉大餐。
乘車(chē)前往賽格德。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第6天?賽格德???貝爾格萊德
【景點(diǎn)】:【貝爾格萊德市區(qū)觀光】
建議游玩時(shí)間:90分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往塞爾維亞首都貝爾格萊德。
抵達(dá)后,貝爾格萊德市區(qū)觀光(約1.5小時(shí)):貝爾格萊德是歐洲古老的城市之一,被稱(chēng)為“東西方世界的十字路口”、“巴爾干的大門(mén)”、“中歐的大門(mén)”,多瑙河與薩瓦河正是在這里相愛(ài)擁吻。游覽貝爾格萊德市內(nèi)名勝卡萊梅格丹城堡(入內(nèi)),由巨大的石塊組成,自凱爾特人統(tǒng)治時(shí)代就是軍事重地。在這里可以欣賞到多瑙河與薩瓦河交匯的美景。游覽米哈伊洛大公步行街,這里是貝爾格萊德蕞負(fù)盛名的商業(yè)步行街,雖然只有短短一公里長(zhǎng),但是卻因兩側(cè)19世紀(jì)70年代的建筑而名聲大噪,也被列為國(guó)家保護(hù)歷史名街。前往參觀鐵托元帥墓(入內(nèi)),它附近還有一座博物館,收藏有許多昔日贈(zèng)送給鐵托元帥的禮物。參觀圣薩瓦教堂(入內(nèi)),教堂分為新舊兩部分,舊教堂內(nèi)彩繪壁畫(huà),充分表現(xiàn)藝術(shù)精華,而新教堂外型雄偉,以伊斯坦堡圣索非亞教堂為藍(lán)本而建,二次世界大戰(zhàn)后曾經(jīng)停建一段時(shí)間,現(xiàn)在內(nèi)部仍在裝飾裝修中。我們還將前往瞻仰1999年遭美國(guó)轟炸的前中國(guó)駐南斯拉夫大使館舊址。
晚餐享用塞爾維亞特色農(nóng)場(chǎng)烤肉餐。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第7天?貝爾格萊德???薩拉熱窩
【景點(diǎn)】:【薩拉熱窩市區(qū)游覽】
建議游玩時(shí)間:90分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往BH首都薩拉熱窩。車(chē)程時(shí)間很長(zhǎng),午餐敬請(qǐng)休息區(qū)自理。
抵達(dá)后,薩拉熱窩市區(qū)游覽(約1.5小時(shí))。外觀巴爾干半島典型的宗教建筑的貝格清真寺、狙擊手大道、市政廳,外觀三種不同的宗教建筑(天主教堂,猶太教會(huì)堂和清真寺),可以見(jiàn)到電影《瓦爾特保衛(wèi)薩拉熱窩》中瓦爾特和德國(guó)人激戰(zhàn)的鐘樓以及德國(guó)人追擊瓦爾特的手工藝品市場(chǎng)。
游覽結(jié)束后,前往酒店休息。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第8天?薩拉熱窩???莫斯塔爾
【景點(diǎn)】:【莫斯塔爾市區(qū)游覽】
建議游玩時(shí)間:120分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往風(fēng)光旖旎的中世紀(jì)小城——莫斯塔爾。已被聯(lián)合國(guó)教科文組織列為世界文化遺產(chǎn),小城觀光(約2小時(shí))。參觀莫斯塔爾古橋,位于莫斯塔爾市中心,橫跨在內(nèi)雷特瓦河上,是波黑乃至整個(gè)巴爾干半島著名景點(diǎn)之一。由圓形鵝卵石鋪砌而成的古城庫(kù)君斯魯克在老橋的兩側(cè)延伸開(kāi)來(lái),城中隨處可見(jiàn)出售地毯、珠寶首飾、傳統(tǒng)服裝、領(lǐng)帶和煙斗的小店。參觀老集市、外觀老浴室等。
【用餐】
早餐(有)?午餐(有)?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第9天?莫斯塔爾???杜布羅夫尼克???斯普利特
【景點(diǎn)】:【杜布羅夫尼克游覽】
建議游玩時(shí)間:90分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往度假天堂克羅地亞杜布羅夫尼克,城市游覽約1.5小時(shí):杜布羅夫尼克是克羅地亞蕞受歡迎的旅游勝地及健康療養(yǎng)勝地。
倚山傍海,林木茂盛,是具有中世紀(jì)風(fēng)貌的古城,建于公元七世紀(jì)。是世界上美麗的石城之一。1979年杜布羅夫尼克被聯(lián)合國(guó)教科文組織收入世界遺產(chǎn)名錄。參觀杜布羅夫尼克老城,步入老城,我們將穿越這里的大街小巷,欣賞到帶有十五世紀(jì)浮雕底座的歐諾佛噴泉,斯蓬扎宮、方濟(jì)各修道院,牧師宮和巴洛克式的大教堂。外觀藏圣芳濟(jì)會(huì)修道院,這里有歐洲蕞古老建于1317年的藥房,是歐洲第三家蕞古老的藥房.而另一位杜布羅夫尼克的仰慕者——喬治·蕭伯納在1929年訪問(wèn)這座城市時(shí)說(shuō):“如果你想看到天堂到底是什么樣子,那么去杜布羅夫尼克吧!”自由活動(dòng)約1小時(shí),為方便您充分游覽這座世界文化遺產(chǎn)之城,午餐敬請(qǐng)自理。
乘車(chē)前往斯普利特。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第10天?斯普利特???十六湖???克羅地亞小鎮(zhèn)
【景點(diǎn)】:【普利特維采湖國(guó)家公園】
建議游玩時(shí)間:180分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,海濱城市斯普利特自由活動(dòng)1小時(shí)。
乘車(chē)前往普利特維采湖國(guó)家公園*(游覽約3小時(shí)),又稱(chēng)“十六湖”,它是克羅地亞蕞美也是蕞有名的國(guó)家公園是一處擁有多種珍禽異獸和優(yōu)美山水風(fēng)光的景區(qū),被稱(chēng)為“克羅地亞的九寨溝”。湖與湖之間又有蜿蜒的木橋相連,既方便觀賞,又提供了游覽捷徑。十六湖地處喀斯特地貌區(qū),水中因含有大量礦物質(zhì)與化學(xué)元素,使湖水呈現(xiàn)一種特殊的色澤,特別是在倒于水中的樹(shù)木上,鈣結(jié)了一層古銅色的物質(zhì),致使樹(shù)皮更加光潔可愛(ài),且不朽爛,形成罕見(jiàn)的水底玉樹(shù)奇觀。含有鈣華的形狀和特點(diǎn),形成房屋狀和拱形樣式的洞穴,并且高達(dá) 4000米厚。
午餐特別安排烤乳豬風(fēng)味餐。
【用餐】
早餐(有)?午餐(有)?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第11天?克羅地亞小鎮(zhèn)???布萊德???盧布爾雅那
【景點(diǎn)】:【布萊德鎮(zhèn)游覽】【盧布爾雅那城市游覽】
建議游玩時(shí)間:120分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往斯洛文尼亞布萊德湖。
之后乘車(chē)前往觀光布萊德鎮(zhèn)約1小時(shí),欣賞湖岸風(fēng)光,遠(yuǎn)眺位于布萊德湖上空峭壁上的布萊德城堡。之后自由活動(dòng)約1小時(shí),為方便您游覽,午餐敬請(qǐng)自理,您還可以自行品嘗當(dāng)?shù)睾苡忻哪逃偷案狻?
乘車(chē)返回盧布爾雅那。盧布爾雅那城市游覽約1小時(shí):作為一座溫文爾雅的歷史小城,盧布爾雅那失去中保留著羅馬帝國(guó)時(shí)期修筑的老城區(qū)和美麗的馬賽克地板、巴洛克式的市政廣場(chǎng)、17實(shí)際的巴羅噴泉、造型獨(dú)特的三重橋、綠頂雙塔的圣尼古拉斯大教堂及紅色的圣芳救濟(jì)堂等。外觀盧布爾雅那城堡。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第12天?盧布爾雅那???維也納
【景點(diǎn)】:【霍夫堡宮外觀】
建議游玩時(shí)間:30分鐘
酒店內(nèi)享用早餐后,乘車(chē)前往奧地利維也納。今日車(chē)程時(shí)間很長(zhǎng),午餐我們不再特別安排,您可自行提前一天超市準(zhǔn)備,或當(dāng)天服務(wù)區(qū)簡(jiǎn)餐。
? ? 抵達(dá)后參觀霍夫堡宮(外觀)是奧地利哈布斯堡王朝的宮苑。坐落在首都維也納的市中心,它是奧卡爾皇帝為歐根親王建造的,建筑師按照他的設(shè)想建造了一座仿法國(guó)凡爾賽宮的古典宮殿。這是一座富麗堂皇巴羅克式的建筑,為歐洲蕞壯觀的宮殿之一。著名的國(guó)立歌劇院(車(chē)上游覽)也是建筑經(jīng)典之作。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第13天?維也納???潘多夫奧萊???維也納
【景點(diǎn)】:【潘多夫奧萊購(gòu)物】【美泉宮】
建議游玩時(shí)間:180分鐘
酒店享用早餐后,前往潘多夫奧萊購(gòu)物。抵達(dá)后盡情購(gòu)物(約2個(gè)小時(shí))奧特萊斯四周風(fēng)景如畫(huà),嶄新的購(gòu)物廣場(chǎng)上擁有超過(guò)170家的設(shè)計(jì)名品店提供30%-70%的折扣,這些品牌包括:Armani, Burberry, Desigual, Gucci, Guess, Nike, Timberland, Tommy Hilfiger 和Zegna等。為了保證您的購(gòu)物時(shí)間午餐不做安排,請(qǐng)您自愿選擇用餐地點(diǎn)。
下午返回維也納。
繼續(xù)城市游覽(以下景點(diǎn)游覽時(shí)間共約1.5小時(shí)):領(lǐng)略維也納這座古都空氣中都彌漫著音符的獨(dú)特韻味。令全世界多少音樂(lè)愛(ài)好者神往的“金色大廳”(外觀),其金碧輝煌的建筑風(fēng)格和華麗璀璨的音響效果使其無(wú)愧于金色的美稱(chēng),可謂是世界上音響效果蕞出色的音樂(lè)廳。參觀深受瑪麗亞女王喜愛(ài)的美泉宮*(入內(nèi)參觀約1小時(shí),不含后花園)是必不可少的觀光圣地,美泉宮設(shè)計(jì)時(shí)的規(guī)模和豪華程度與凡爾賽宮相比有過(guò)之而無(wú)不及,但由于財(cái)力有限,原設(shè)計(jì)并未能如愿。現(xiàn)在的美泉宮共有1441間房間,其中45間對(duì)外開(kāi)放供參觀。整個(gè)宮殿為巴洛克風(fēng)格設(shè)計(jì)。漫步在后花園中,在每一個(gè)角落里您都會(huì)感受到這座城市輝煌的歷史和君王統(tǒng)治時(shí)期遺留下來(lái)的遺韻。
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(有)
【住宿】
四星級(jí)酒店雙標(biāo)間
? 第14天?維也納???北京
【行程概覽】
參考航班:CA842 ??SA15JUL ?VIEPEK ??1330 0450+1
酒店享用早餐后,乘車(chē)前往機(jī)場(chǎng),辦理登記手續(xù)。搭乘飛機(jī)返回北京
【用餐】
早餐(有)?午餐(無(wú))?晚餐(無(wú))
? 第15天?北京??
【行程概覽】
抵達(dá)北京,回到溫馨的家。
【行程附注】
以上行程時(shí)間表僅供您參考,有可能會(huì)因?yàn)榫惩馄陂g特殊情況予以前后調(diào)整,如(堵車(chē)、惡劣天氣、景點(diǎn)關(guān)門(mén)、突發(fā)事件等),我社保留根據(jù)航班,簽證及前往國(guó)當(dāng)時(shí)情況調(diào)整行程的權(quán)利!
導(dǎo)游人員有根據(jù)行程中的現(xiàn)實(shí)情況調(diào)整行程的權(quán)利!請(qǐng)各位游客配合!
雙方特別約定,旅游者出發(fā)前取消行程的,按下列標(biāo)準(zhǔn)向旅行社支付業(yè)務(wù)損失費(fèi),?
(1)出發(fā)前30日至21日,按旅游費(fèi)用總額15%;?
(2)出發(fā)前20日至15日,按旅游費(fèi)用總額40%;?
(3)出發(fā)前14日至7日,按旅游費(fèi)用總額60%;?
(4)出發(fā)前6日至4日,按旅游費(fèi)用總額80%;?
(5)出發(fā)前3日以內(nèi),按照旅游費(fèi)用總額90%。?
本條款約定與第十三條第2款、第十五條第1款約定有沖突的,雙方同意以本款約定為準(zhǔn)。
以上行程僅供參考,最終行程以出團(tuán)通知為準(zhǔn)。
◎ 安全提示
高危項(xiàng)目安全須知——漂流
出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童,55歲以上老人以及其他被漂流管理人員建議不宜參加的游客,嚴(yán)禁參與漂流活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
漂流是一項(xiàng)全身濕透的水上運(yùn)動(dòng),岸邊往往濕滑,漂流前請(qǐng)穿上漂流服或泳裝,穿上軟底鞋以防滑倒、擦傷腳底。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示,注意安全。
漂流前請(qǐng)將貴重物品(如相機(jī)、手機(jī)、首飾、手表、車(chē)鑰匙、現(xiàn)金等)交寄存處保管,以免遺失或浸水,請(qǐng)保管好寄存柜鑰匙。
漂流時(shí),請(qǐng)游客正確穿戴安全帽、救生衣,注意航道引導(dǎo)標(biāo)志。
漂流艇進(jìn)入滑道和跳臺(tái)前,游客務(wù)必要正確放置劃槳,雙手緊抓安全繩,嚴(yán)禁松手嚴(yán)禁站立,坐穩(wěn)身體,更安全的體驗(yàn)速度的刺激。
漂流過(guò)程中,不要過(guò)度打水仗,嬉戲;不要進(jìn)入河道游泳,玩水,以免劃傷腳部;不得脫下安全帽和救生衣;不要隨意將橡皮艇、安全帽交于他人或隨意丟棄。全程禁止離艇玩?;騿为?dú)到危險(xiǎn)地帶,以免發(fā)生意外。
為確保您和他人的安全,嚴(yán)禁攜帶易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品進(jìn)入河道。
漂流屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目,請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種,酒后禁止參加。漂流前,仔細(xì)閱讀景區(qū)提示,在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——浮潛
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結(jié)核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事潛水活動(dòng);低于10歲的兒童不能從事潛水活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
游客境外出游的,在自由活動(dòng)期間,切勿參加非法或未經(jīng)中國(guó)政府核實(shí)的當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán) 體提供的自費(fèi)項(xiàng)目、行程,以免發(fā)生人身傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、飲食中毒等意外事件。
注意氣候狀況,陰天、雨天或風(fēng)較大的天氣都不適合浮潛。
浮潛三寶(面鏡、呼吸管及蛙鞋)皆不可少。
浮潛時(shí)需注意安全,要在指定區(qū)域浮潛,并且有教練員或者工作人員的陪同。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示。
當(dāng)不自覺(jué)進(jìn)入流區(qū),無(wú)論順流或逆流,請(qǐng)盡速離開(kāi),以免因逆流消耗體力或因順流被帶離岸邊。為節(jié)省體力,以順流斜角游離為宜。
掌握簡(jiǎn)易的鏡面排水方法,當(dāng)浮潛中面鏡進(jìn)水時(shí),雙手指頭用力按住面鏡上部鏡緣,由鼻子噴氣,水便會(huì)由面鏡下部排出。請(qǐng)先于淺灘處練習(xí)。
掌握簡(jiǎn)易的呼吸管排水方法,當(dāng)呼吸管進(jìn)水時(shí),請(qǐng)用力且快速吹氣將水排出。另外有些設(shè)計(jì)較好的呼吸管有排水閥及逆止閥之設(shè)計(jì),可有效降低海水進(jìn)入呼吸管的量,建議最好選擇設(shè)計(jì)較好的呼吸管。
浮潛時(shí)間建議以一小時(shí)為限,以免體力透支。盡量穿戴防水手表,以掌握時(shí)間。
萬(wàn)一發(fā)生體力不支、漂流或溺水之狀況,請(qǐng)務(wù)必告訴自己必須冷靜,唯有冷靜才得以自救并求援。海水 浮力大,雙腿若能以垂直踩腳踏車(chē)動(dòng)作持續(xù)移動(dòng),可延長(zhǎng)救助時(shí)間。
當(dāng)同行伙伴發(fā)生緊急狀況,請(qǐng)即刻就近求援,并評(píng)估自身是否具備救援能力,前往救援時(shí),盡量攜帶浮具。若兩人皆已在深水區(qū)域,請(qǐng)務(wù)必先行評(píng)估自身救援能力,切勿貿(mào)然救援。在本身無(wú)救援能力之情況下,請(qǐng)以向他人求救為先,并將可提供浮力之器具傳予溺水者。
浮潛屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目,請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種,酒后禁止參加。浮潛前,仔細(xì)閱讀景區(qū)提示,在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——高原
未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的患者、高血壓、心臟病、癔病、癲癇、精神分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過(guò)高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的患者、7 歲以下的兒童、65歲以上的老年人,肺、腦、肝、腎有明顯的病變,以及嚴(yán)重貧血的患者,嚴(yán)禁進(jìn)入高原。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
高原地帶海拔高,氣壓低,含氧量低,易導(dǎo)致人體缺氧。如果您從未進(jìn)過(guò)高原,那么建議您在進(jìn)入高原之前,一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng):
應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶堿等,也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等,以防萬(wàn)一。
高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15—20 攝氏度,需要帶上足夠的防寒衣物。
準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。
如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū),前一個(gè)晚上要保證充足的睡眠,不吃油膩的食物,不喝酒。如果乘汽車(chē)或火車(chē)進(jìn)入高原地區(qū),要做好每天的行程計(jì)劃,最好每天上升高度控制在400-600 米,初進(jìn)高原不宜過(guò)快,采取循序漸進(jìn),逐步升高的辦法,使機(jī)體的各系統(tǒng)器官功能逐步進(jìn)行調(diào)整,從而獲得較好的適應(yīng)性。
進(jìn)入高原的途中,少做體力活動(dòng)、不要?jiǎng)×一顒?dòng),避免情緒興奮。
若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀,應(yīng)立即處理,及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰,或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷,除作上述處理外,應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救,或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū),以便治療恢復(fù)。
到達(dá)高原后注意的事項(xiàng):
剛到高原,每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀,需要正確地保護(hù)自己,2~4天后,上述癥狀一般都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失;如癥狀未有好轉(zhuǎn),請(qǐng)及時(shí)在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)或者選擇返回海拔較低的地區(qū)。
宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果,不宜過(guò)飽,忌飲酒。
注意避免過(guò)度疲勞,飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示,注意安全。
由于在高原地區(qū)旅游有發(fā)生高原反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn),旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高原保險(xiǎn)險(xiǎn)種。
高危項(xiàng)目安全須知——快艇
嚴(yán)禁攜帶易燃、易爆、腐蝕性等危及人身安全的物品上快艇。
嚴(yán)重的心臟病、精神病、高血壓、高度近視、頸椎病、腰椎病、骨折等疾病患者不能參與快艇活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
每位游客乘坐快艇時(shí)必須穿救生衣,找到安全繩。
上艇時(shí)不要站在纜繩附近,避免絆倒受傷。
船頭顛簸劇烈,老人、兒童不能坐船頭,以免發(fā)生意外身體傷害。
帶小孩的游客,看管好自己的孩子。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示,注意安全。
乘搭快艇時(shí),不要集中在快艇的一側(cè),以免快艇失去平衡。嚴(yán)禁在快艇內(nèi)走動(dòng),頭、 手 不要放在快艇的邊緣外,以免被碰撞及發(fā)生其它意外。
果殼等廢物請(qǐng)放入垃圾箱內(nèi),不要拋入湖中。
參與快艇活動(dòng)者在途中未經(jīng)許可不得離艇下水。
必須穿戴救生衣,如發(fā)生翻艇落水,不必驚慌,救生衣能保證了您的安全,請(qǐng)積極配合駕駛員的救護(hù)措施。
在整個(gè)活動(dòng)中,同船人員要團(tuán)結(jié)、友愛(ài)、互助,在緊張刺激、快樂(lè)安全中度過(guò)全程。
快艇屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目,請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提 醒,建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種,酒后禁止參加。乘坐快艇前,仔細(xì)閱讀景區(qū)提示,在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——潛水
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結(jié)核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高(低)血壓等疾病的游客不能從事潛水活動(dòng);低于10歲的兒童不能從事潛水活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
游客境外出游的,在自由活動(dòng)期間,切勿參加非法或未經(jīng)中國(guó)政府核實(shí)的當(dāng)?shù)芈糜螆F(tuán)體提供的自費(fèi)項(xiàng)目、行程,以免發(fā)生人身傷亡、財(cái)產(chǎn)損失、飲食中毒等意外事件。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示,注意安全。
遵守二人同行的原則,避免單獨(dú)潛水,要緊跟教練,在指定區(qū)域潛水。
不要使用耳塞,在耳內(nèi)感到疼痛前,須使耳壓平衡,學(xué)會(huì)做反壓。潛水時(shí)因?yàn)樗膲毫?,在下潛到一定深度的時(shí)候會(huì)覺(jué)得耳朵疼痛,做了反壓,即無(wú)疼感。
為確保您的安全,請(qǐng)調(diào)整潛水衣的浮力,一定要穿配救生衣。務(wù)必要把面罩內(nèi)的水清除干凈,以免發(fā)生窒息;不要做超呼吸的動(dòng)作,以免體力不支。
眼睛近視的游客可選擇相同近視度的潛水鏡。
在完全離水上岸后再去掉蛙鞋,面罩,呼吸管。
不可嘗試超越個(gè)人身體所能承受的深度限制。
潛水時(shí)須掌握的幾種手勢(shì)語(yǔ)言:OK、注意(物體)方向、下潛、上升、空氣要沒(méi)了(在殘壓計(jì)為30kg/cm平方時(shí)就應(yīng)該使用)、給我空氣。
潛水屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目,請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種,酒后禁止參加。潛水前,仔細(xì)閱讀景區(qū)提示,在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——滑雪
注意天氣預(yù)報(bào),避開(kāi)大風(fēng)天、暴雪天等惡劣天氣。
出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童, 55歲以上老人, 以及其他被滑雪管理人員建議不宜參加的游客,嚴(yán)禁參與滑雪活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
滑雪是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),滑雪前要做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)及熱身運(yùn)動(dòng),避免受傷。
初到雪場(chǎng)時(shí)應(yīng)先了解滑雪場(chǎng)的大概情況,記住地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置,認(rèn)清警示標(biāo)志,嚴(yán)格遵守滑雪場(chǎng)有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間,在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。
應(yīng)仔細(xì)了解雪道的高度、寬度、長(zhǎng)度、坡度以及走向?;┦且豁?xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)中的體育項(xiàng)目,看來(lái)很遠(yuǎn)的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的狀況,滑行中一旦出現(xiàn)意外情況,根本就來(lái)不及做出反應(yīng),這一點(diǎn)對(duì)初學(xué)者尤為重要。
注意滑雪時(shí)器材和線路的安全可靠性。事先要很好地檢查滑雪板、滑雪杖,包括有無(wú)折裂的地方、固定器聯(lián)接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具,在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)АT诨兄邪l(fā)覺(jué)器材異?;虻缆非闆r不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái),待辨明情況后才可前進(jìn)。
在整個(gè)活動(dòng)中,務(wù)必要聽(tīng)從導(dǎo)游或者工作人員的指示,注意安全。
應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則,如在停下休息時(shí)要離開(kāi)雪道以免影響他人,在滑雪時(shí)注意與他人保持一定間距,以免碰撞?;禃r(shí)不能碰撞前面的人,否則將在事故中負(fù)主要責(zé)任。
在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪時(shí)應(yīng)早去早回,切記不可擅自越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地,以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行,最好三人以上集體行動(dòng),真發(fā)生意外時(shí),一個(gè)人現(xiàn)場(chǎng)施救,另一個(gè)人求援,以免出事后既無(wú)人知曉,又無(wú)人救援。如單獨(dú)出發(fā),一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。
掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免反復(fù)多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來(lái)。氣候突變時(shí)(如突起大風(fēng)、氣溫突然下降等),最好中止旅行,采取應(yīng)急措施。一般無(wú)可靠防備措施時(shí)不要向無(wú)人煙地區(qū)和原始森林中深入太多,因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時(shí),極易迷失方向。
視力不好的滑雪者,不要戴隱形眼鏡滑雪,如果跌倒后隱形眼鏡掉落,找回來(lái)的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹(shù)脂鏡片制造的眼鏡,它在受到撞擊后不易碎裂。
出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識(shí)和自救、急救常識(shí):滑雪時(shí)注意保暖,易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器,應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對(duì)上述部位進(jìn)行保溫;容易發(fā)生的創(chuàng)傷是手指、膝部挫傷,易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲;滑雪時(shí)跌倒,不要急于掙扎而起,最好舉起四肢任其順勢(shì)滑動(dòng),這樣倒不易受傷,應(yīng)絕對(duì)避免滾動(dòng),從這一點(diǎn)考慮,初學(xué)者滑降時(shí),固定器和鞋的連接不要過(guò)牢,大的跌倒后雪板最好能和鞋自動(dòng)脫開(kāi)。
滑雪屬于高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目,請(qǐng)旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒,建議旅游者投保高風(fēng)險(xiǎn)意外險(xiǎn)種,酒后禁止參加?;┣?,仔細(xì)閱讀景區(qū)提示,在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開(kāi)展活動(dòng)。
高危項(xiàng)目安全須知——高空
高空游玩項(xiàng)目具有驚險(xiǎn)性、刺激性,游客一定要根據(jù)自己的身體條件選擇游玩,身體狀況及精神狀況不能適應(yīng)刺激性項(xiàng)目不宜參加,對(duì)患有恐高癥、心臟病、高血壓、貧血、 頸椎疾病者、精神病患者,孕婦、高齡老人、兒童和酒后游客不宜參加。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
熱氣球飛行最好的時(shí)間是在日出后兩小時(shí)內(nèi)或日落前兩小時(shí),因?yàn)樵摃r(shí)段氣流最為穩(wěn)定。風(fēng)大的季節(jié)不適宜飛熱氣球。為安全考慮請(qǐng)穿著棉質(zhì)面料的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋,不宜穿裙裝、高跟鞋、涼鞋等;為防止灼傷,一定要身著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,佩戴棉質(zhì)帽子,注意防寒。
熱氣球的結(jié)構(gòu)很特殊,即使出現(xiàn)突然熄火的現(xiàn)象,熱氣球也不會(huì)急速下降,而是非常緩慢地降落到地面。這種情況下,熱氣球的降落速度也不會(huì)超過(guò)5.5米/秒,比降落傘的正常下降速度還慢。乘坐者不慌張,聽(tīng)從飛行員的指揮,安心等熱氣球自然降落。
滑翔初學(xué)者的練習(xí),應(yīng)避免在山坡,最好是在沒(méi)有障礙物,寬廣的平地上等安全區(qū)域練習(xí)比較好。初到一個(gè)場(chǎng)地飛行時(shí),要向當(dāng)?shù)氐娘w行員請(qǐng)教,聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)。另外,當(dāng)?shù)貧庀笥嘘P(guān)資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前,應(yīng)該盡可能在出發(fā)時(shí)和場(chǎng)地負(fù)責(zé)人或所屬隊(duì)長(zhǎng)聯(lián)絡(luò)?;鑲阈筒灰我飧脑?,制造商對(duì)其所販賣(mài)的傘型有所改造的話,會(huì)由其自己的試飛員來(lái)做試驗(yàn)。
高危項(xiàng)目安全須知——騎馬
騎馬前要仔細(xì)聽(tīng)從馬倌的講解及安排。出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦,60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客,嚴(yán)禁參與騎馬活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
不要打著太陽(yáng)傘進(jìn)入馬場(chǎng),接近馬時(shí)不要做劇烈或夸張的動(dòng)作,接近馬時(shí)要從馬的左前方慢慢自然靠近馬匹,否則容易使馬受驚;也不要從馬的右側(cè)或后方接近馬,更不要站在馬的屁股后面。
騎馬必須佩戴頭盔,為安全考慮最好穿緊湊的衣服和鞋子,鞋子最好是長(zhǎng)筒鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,防止腳踝被磨破;衣服、帽子和圍巾要穿緊扎好,避免被風(fēng)吹起嚇驚馬匹。
接近馬宜從馬的左前方向,動(dòng)作避免劇烈。劇烈的動(dòng)作會(huì)使馬受驚。
騎馬時(shí)不要在馬背上作劇烈的動(dòng)作或互遞東西,最好不要中途下馬;不要在馬上脫換衣服,尤其是鮮艷的衣服;前腳掌踩好馬鐙,千萬(wàn)不要把整只腳都伸到馬鐙里,否則容易把腳讓馬鐙套住,掙脫不了,受到傷害。
只要您在馬上,無(wú)論何種情況,都要抓緊馬韁繩,因?yàn)轳R隨時(shí)會(huì)因各種原因突然驚跑,如果你抓緊了馬韁繩,就不會(huì)摔下來(lái)。
下馬時(shí)應(yīng)該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部,然后左手緊握馬韁,抬右腿翻身下馬,下馬后的姿勢(shì)應(yīng)該和上馬前的姿勢(shì)相同。下馬時(shí)一定要先確認(rèn)左腳可以脫開(kāi)蹬時(shí)再下馬。
高危項(xiàng)目安全須知——登山
登山項(xiàng)目需要具備較好的身體素質(zhì),登山前建議做全面身體檢查,以免發(fā)生意外。平時(shí)即鍛煉體能,培養(yǎng)登山技能,并多吸收野外活動(dòng)知識(shí)。出于安全考慮,患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運(yùn)動(dòng)障礙的患者、過(guò)量飲酒的游客、孕婦,60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客,嚴(yán)禁參與登山活動(dòng)。以上疾病類(lèi)型只是簡(jiǎn)要示例,如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動(dòng)的,請(qǐng)主動(dòng)向旅行社告知或咨詢。
提前做好行程計(jì)劃, 并將行程告知家人。服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo),并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。
活動(dòng)前應(yīng)注意氣象動(dòng)態(tài),查明路況,對(duì)山上的氣候特點(diǎn)有所了解。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。登山時(shí)如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時(shí),應(yīng)即利用無(wú)線電與當(dāng)?shù)鼐鞕C(jī)關(guān)聯(lián)系,以立即救援。
登山初行稍慢,調(diào)整步伐,逐漸增力速度,但不宜太快,中途休息不可太久,休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。切勿讓身體及衣物受潮,以免體溫散失。在面臨危機(jī)、疲勞等壓力時(shí),維持體溫是首要之務(wù),并應(yīng)隨時(shí)注意自己及隊(duì)友的心理變化,設(shè)法維持情緒的平衡。
要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)帶手杖,既省體力,又有利于安全。在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。
登山時(shí)不必求進(jìn)度,更不宜互相比賽,須量力而行,適可而止,寧可把登山的時(shí)間放寬些,也不要急于求成,盡量避免意外事故的發(fā)生。向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作。下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
高危項(xiàng)目安全須知——水面活動(dòng)
對(duì)于旅行社安排行程之外的各種水上活動(dòng),參加前應(yīng)謹(jǐn)慎評(píng)估其安全性及自身的身體狀況。
在下海游玩前密切注意當(dāng)?shù)睾┌l(fā)布的公告及警示:紅黃相間旗表示海面平靜,適宜游泳;黃旗表示海面有風(fēng)浪,下水存在危險(xiǎn);紅旗則表示海面風(fēng)浪大,禁止下水。
參加水上活動(dòng)宜結(jié)伴同行,如發(fā)現(xiàn)落單應(yīng)盡速趕上同伴,如教練或船員要獨(dú)自將您帶離,應(yīng)拒絕并告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊(duì),要了解活動(dòng)場(chǎng)地是否合法及器材的使用操作,浮潛裝備不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、風(fēng)向、溫度、出入水點(diǎn)等因素,如上面因素不適合水上活動(dòng)時(shí),則不要勉強(qiáng)參加。
參加外島的活動(dòng)行程,請(qǐng)嚴(yán)格遵守穿救生衣的規(guī)定,且應(yīng)全程穿著,如船家未提供救生衣,則應(yīng)主動(dòng)要求。
乘坐游艇及水上摩托車(chē),不跨越安全海域,泳客亦不能在水上摩托車(chē)、快艇、拖曳傘等水上活動(dòng)范圍區(qū)內(nèi)游泳。水上摩托車(chē)常是駕駛員與旅客共乘一輛,正常的碰撞是無(wú)可避免,但如發(fā)現(xiàn)異常狀況請(qǐng)馬上告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊(duì)。
乘坐香蕉船之前必須身穿救生衣,馬達(dá)船行駛過(guò)程中,速度極快,坐在香蕉船上要抓緊軟管把手。
注意活動(dòng)區(qū)域之安全標(biāo)示、救援設(shè)備及救生人員設(shè)置地點(diǎn)。
應(yīng)注意自己的身體狀況,有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后,不參加水上活動(dòng)及浮潛,感覺(jué)身體疲倦、寒冷時(shí),應(yīng)立即離水上岸。
避免長(zhǎng)時(shí)間浸在水中及曝曬在陽(yáng)光下,亦不長(zhǎng)時(shí)間閉氣潛水,如此易造成暈眩甚至溺斃;潛入水里時(shí)不使用耳塞,因壓力會(huì)使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時(shí)切勿以頭部先入水,并應(yīng)攜帶漂浮裝備。
乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量,如有超載應(yīng)予拒乘,搭乘時(shí)不集中甲板一方,以免船身失去平衡。應(yīng)注意不要超載,要注意了解救生設(shè)備的存放位置和掌握其使用方法。
溫泉水含有多種礦物元素,可強(qiáng)身健體,但一般不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡;患心臟病、高血壓等疾病或體弱多病者以及酗酒者切勿浸??;請(qǐng)留意浴區(qū)相關(guān)溫泉告示,正確浸浴。
游者在湖泊、海岸欣賞風(fēng)光時(shí),注意足下安全。
不會(huì)游泳的人建議不要參加游泳,要下水也應(yīng)有人陪同,并備有救生圈。